Jesteś ładna jak na dziewczynę o ciemnej karnacji | Przewodnik dla początkujących po drodze do miłości do siebie

Jeśli jesteś czarną dziewczyną lub kobietą (lub naprawdę jakąkolwiek kolorową kobietą) o odcieniu skóry ciemniejszym niż papierowa torba, prawdopodobnie słyszałeś to zdanie: „Och wow, jesteś taka ładna... jak na dziewczynę o ciemnej karnacji”. Jako dziecko lub młody nastolatek, być może nawet potraktowałeś to zdanie jako komplement.

W społeczeństwie zdominowanym przez europejskie standardy piękna, gdzie im bliżej bieli oznacza, tym jesteś piękniejsza, zrozumiałe jest, dlaczego to zdanie można uznać za pozytywne stwierdzenie - zgodnie z tymi standardami. Ale, tak nie jest. Nie jesteś piękna, mimo że jesteś ciemniejsza - jesteś piękna, kropka.

Koloryzm sięga głęboko.

Wewnętrzna nienawiść do odcienia skóry mogła zostać zakorzeniona w twojej psychice w bardzo młodym wieku, a teraz, gdy dorastasz lub dorastałeś - walczysz z ideą, czy jesteś naprawdę piękna.

Powtórzę fakt, że jesteś.

W@@ iem, że to trudna pigułka do połknięcia. Zwłaszcza, gdy media stawiają na inny plan: kremy do wybielania skóry, programy telewizyjne i filmy, w których tylko kobiety o jaśniejszej karnacji znajdują miłość i prawdziwy cel na końcu, podczas gdy ich mroczne odpowiedniki są używane jako komiczna ulga lub głośny i „gettowy” przyjaciel bez prawdziwej wartości lub rozwoju jako postaci.

Przez lata członkowie rodziny mówili, aby nie przebywać zbyt długo na słońcu, ponieważ jesteś wystarczająco ciemny, jak jest, lub jesteś określany jako „karaluch” lub „afrykański drapak do butów” na placu zabaw w szkole. Wszystkie te wydarzenia gromadzą się w twojej podświadomości rok po roku, aż... zaczniesz wierzyć, że „jesteś ładna jak na dziewczynę o ciemnej skórze”, ponieważ dopóki ktoś nie wyraził, że prawdopodobnie nawet nie czujesz się ładna ani piękna. Ja też walczyłem z tą bitwą.

Jak więc odwrócić to pranie mózgu? Właśnie o tym przyszliśmy porozmawiać. Teraz ten przewodnik nie jest bynajmniej jedyną odpowiedzią na „rozwiązanie” walki miłości własnej. Przewodnik jest dokładnie tym, kilka wskazówek, w żadnej określonej kolejności, które mogą poprowadzić Cię w dobrym kierunku startowym, aby rozpocząć podróż.

Jeśli uważasz, że nie jesteś piękna, oto kroki, aby rozpocząć podróż miłości własnej.

1. Włącz afirmacje do swojej codzien nej rutyny

Posiadanie kilku afirmacji zapisanych i umieszczonych w różnych miejscach, gdzie zobaczysz je przez cały dzień, to dobre miejsce na rozpoczęcie podróży. Możesz umieścić te notatki na lusterkach, ścianach, lodówce, biurku, desce rozdzielczej w samochodzie. Możesz nawet ustawić przypomnienia w telefonie, aby otrzymywać afirmacje.

To wszystko zależy od tego, jak zdecydujesz się otrzymywać swoje afirmacje - po prostu upewnij się, że stale je widzisz, aby stały się naturalną częścią twojego życia lub dnia. A kiedy twoje afirmacje staną się częścią twojego życia lub dnia, łatwiej będzie zaakceptować te wiadomości i ich znaczenie. Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, oto kilka afirmacji, które pomogą Ci zacząć:

Będę dziś dla siebie miła.

Jestem promienna i piękna.

Będę wypowiadać pozytywne słowa i myśleć pozytywnie bez względu na to, co się dzieje dzisiaj.

Uwielbiam skórę, w której jestem.

Dziś decyduję się kochać siebie i nikt tego nie zmieni.

Włączenie afirmacji do rutyny może pomóc wzmocnić pozytywne myśli i uczucia o sobie, a ostatecznie przezwyciężyć wszystkie negatywne uczucia i myśli, które mogą obecnie unosić się nad tobą.

Ważne jest, aby pamiętać, że jest w porządku, jeśli wrócisz do starych wzorców negatywności, o ile uznasz to, co robisz i podejmiesz aktywne kroki, aby pozostać w pozytywnym nastawieniu. Trudno jest wyrwać się ze starych nawyków, a nowe nie tworzą się z dnia na dzień. Więc bądź cierpliwy wobec siebie.

2. Wprowadź do pisania tego, co kochasz w sobie

Weź notatnik, długopis i zacznij pisać. Zapisz, co kochasz w sobie, bez względu na to, jak mały jest aspekt - po prostu to zapisz! Bądź ze sobą tak szczery i dokładny, jak to tylko możliwe. Trudno naprawdę zobaczyć lub poczuć swoje piękno, gdy stoisz w lustrze i zastanawiasz się nad wszystkimi wadami, które inni ludzie ci wskazali na temat siebie. Ta lista jest więc poświęcona wyłącznie refleksji nad pozytywem.

Możesz być zaskoczony, ile drobnych szczegółów dowiesz się o sobie. To uznanie wszystkiego, co kochasz w sobie i wokół siebie, może być prawdziwym wzmacniaczem zaufania. Możesz także tworzyć wpisy do dziennika, jeśli chcesz. W tych wpisach możesz mówić o tym, jak się czujesz w tym konkretnym dniu - czy to dobrze, źle, czy neutralnie. A jeśli źle się czujesz, może zapisz, co możesz zrobić, aby to zmienić następnym razem.

Kontynuując podróż miłości własnej, pamiętaj, aby od czasu do czasu aktualizować tę listę. W ten sposób, gdy spojrzysz wstecz, będziesz miał pisemne dowody na to, jak daleko zaszedłeś. Lub, jeśli masz zły dzień - co jest całkowicie w porządku - możesz otworzyć swój notatnik i zapamiętać wszystkie piękne i piękne aspekty siebie.

3. Stwórz zestaw osiągalnych celów, aby rozpocząć swoją podróż

Zacznij od małego od wyznaczania celów i idź w górę. Więc, być może celem wyjścia byłoby recytowanie co najmniej dwóch afirmacji dziennie przez następny tydzień. Gdy osiągniesz ten cel, możesz trochę awansować, a może następnym byłoby: wprowadzić w życie przynajmniej jedną afirmację pewnego dnia w tym tygodniu. Tak dalej i tak dalej, prawda?

Rozpoczęcie od małych celów jest pomocne, ponieważ są one zwykle łatwiejsze do osiągnięcia i mogą pomóc w budowaniu pewności siebie co do zdolności do rzeczywistego osiągnięcia celów. Gdy nadal osiągasz swoje mniejsze cele, stwórz większe, dostosowane do Ciebie i Twojej podróży.

Uważaj na ograniczenia czasowe, które dajesz sobie na osiągnięcie celu, a także bądź dla siebie wyrozumiały, jeśli osiągniesz cel poza granicami. Celem twojej podróży jest wyrwanie się z pudełka, do którego społeczeństwo mogło cię zmusić i uwolnić się, a nie wkładać się z powrotem do nowego pudełka.

Pamiętaj, aby nagrodzić się za osiągnięcie celu. Nieważne jak małe. Nagrody mogą obejmować zarówno jedzenie, jak i dni dbania o siebie, po dzień, w którym nic nie robią. To, jak zdecydujesz się nagradzać, zależy od Ciebie, o ile cieszysz się nagrodą.

4. Znajdź społeczność, która podziela Twoją podróż i wartości

Ważne jest, aby znaleźć lub stworzyć społeczność, która ma podobną lub taką samą podróż jak Ty. Jeśli masz system wsparcia, może sprawić, że złe dni będą dobre, a dobre dni lepsze. Społeczność może być również niezwykle pomocna, aby otworzyć oczy na podróże innych ludzi i zobaczyć, że wiele osób może zmagać się z dokładnie tymi samymi bitwami co ty. Dowiedzenie się, jak pokonali lub pracują nad przezwyciężeniem tych bitew, może pomóc Ci znaleźć własną drogę.

Twoja społeczność powinna być ulicą dwukierunkową, aby ludzie mogli się od ciebie uczyć. W dzisiejszym świecie, media społecznościowe otworzyły nas wszystkich przed sobą, i z tak wieloma kobietami o ciemniejszej karnacji poszukujących podróży miłości własnej online, masz opcje, gdzie chcesz stworzyć swoją społeczność.

Upewnij się, że niezależnie od społeczności, do której zdecydujesz się dołączyć lub stworzyć, czujesz się komfortowo i bezpiecznie. Powinieneś być w stanie wyrazić siebie szczerze i otwarcie. Społeczność powinna być swego rodzaju świętym miejscem dla ciebie i twoich kolegów.

Jeśli tak nie jest, usuń się i szukaj dalej. Możesz mieć swoją społeczność szybko i łatwo lub może to zająć kilka prób. To nie jest sprint. Dopóki znajdziesz miejsce, do którego czujesz, że naprawdę należysz - to wszystko, co się liczy.

5. Opieka nad sobą jest kluczowa, więc zaplanuj dni poświęcone rozpieszczaniu siebie

Potrzebujesz czasu, aby pokochać siebie. Chodzi mi o to, że musisz poświęcić dzień, w którym będziesz tylko dobry, miły i kochający dla siebie. Niezależnie od tego, czy chodzi o masaż, twarz czy mani-pedi. Lub po prostu wyjdź na miły brunch lub kolację, odwiedź muzeum lub wybierz się na spacer po parku. Lub pozostając w domu przez cały dzień i zwijając się na kanapie z ulubionym kocem i organizując maraton filmowy. Lub nawet planowanie czasu na spędzanie czasu z bliskim przyjacielem lub rodziną.

Jednak tego dnia decydujesz się kochać siebie. Tylko upewnij się, że masz dzień, w którym i kiedy możesz. Zrób nawyk włączania dni samoopieki i wykorzystaj ten czas, aby dalej uczyć się, że zasługujesz na to, że jesteś piękna i wiele więcej.

Wykorzystaj te dni, aby zastanowić się nad sobą i swoją podróżą. Gdzie ci się udaje? Gdzie możesz się poprawić? Co działa dla ciebie? Co nie działa? Wprowadź korekty i idź naprzód. Te dni są nagrodą dla ciebie za osiągnięcie celów, za wstawanie z łóżka, gotowanie obiadu więcej razy niż zamówiłeś w tym tygodniu, za podzielenie się dwa razy zamiast trzech razy w tym miesiącu. Za wszelkie pozytywy, które masz.

6. Aby wzmocnić swoją podróż, znajdź inspirację w innych

Kiedy dopiero zaczynasz swoją podróż miłości własnej, zobaczenie światła na końcu tunelu może być prawie niemożliwe. Tak więc znalezienie kogoś (lub niektórych osób), który jest dalej w swojej podróży, może okazać się pomocne. Jeśli dokumentują swoją podróż, zobaczysz, gdzie zaczęli i jak dotarli do miejsca, w którym są obecnie.

Znalezienie inspiracji w innych może zwiększyć motywację i morale w tobie. Zobaczysz, że można dotrzeć do miejsca, w którym całym sercem kochasz siebie. Zobaczysz również, gdzie inni się potknęli i jak się odbili, więc jeśli napotkasz te same lub podobne przeszkody, masz pomysł, jak je pokonać.

W dobie mediów społecznościowych można znaleźć wiele inspiracji na kilku rodzajach platform medialnych. Lub przedstaw się różnym autorom, którzy tworzą literaturę opartą na kochaniu siebie i tym, jak kochać siebie.

7. Zidentyfikuj swoje granice i ustal je mocno na miejscu

Będą ludzie, którzy będą próbowali unieważnić twoje doświadczenia i twoją podróż. Tworzenie granic i ich egzekwowanie pomoże ci stawić czoła lub uniknąć tego typu ludzi i sytuacji. Ważne jest, aby być stanowczym wobec swoich granic i nie pozwalać nikomu ich przekraczać.

Te granice chronią ciebie, twoje uczucia, twoje zdrowie psychiczne - twoją ogólną istotę. I tworzą przestrzeń, w której nie można manipulować ani kontrolować przez innych ludzi. Jeśli czujesz, że dana osoba lub sytuacja narusza twoje wyznaczone granice, usuń się. Masz do tego prawo. Jeśli ktoś nie może szanować twoich granic, nie wolno mu już być wokół ciebie. Chroń swój spokój.

8. Pomyśl o tym, co oznacza sukces w podróży miłości własnej

Twoja podróż do miłości własnej będzie procesem ciągłym, co oznacza, że jest prawie niekończąca się, ponieważ zawsze będzie coś nowego, aby nauczyć się kochać w sobie. Poświęć trochę czasu na zastanowienie się, jak będzie wyglądał i znaczył dla Ciebie sukces podczas tej podróży.

Czy zyskasz zaufanie do twojego wyglądu? Budowanie poczucia własnej wartości? Znalezienie radości i piękna w odcieniu skóry? Pokonywanie traumy z dzieciństwa?

Określ, czym jest dla Ciebie sukces i czego naprawdę chcesz zdobyć i nauczyć się podczas swojej podróży. Wiąże się to z wyznaczaniem celów, ponieważ osiągnięcie niektórych z tych sukcesów może stać się celem długoterminowym. Sukcesy każdego będą inne, a sposób, w jaki definiujesz swój sukces, nie jest mniej ważne niż to, jak inny definiuje ich sukces. Chociaż możesz wziąć sukcesy tych, którzy cię zainspirowali i zastosować je do siebie.

9. Zagłęb się w swoją przeszłość i rozpocznij proces uzdrawiania

Twoja walka z kochaniem siebie zaczęła się gdzieś, więc znalezienie źródeł bólu i niepewności jest ważne. Pozostawienie przeszłych traumy bez kontroli może spowodować powtórzenie historii i nigdy nie będziesz w stanie pomyślnie iść naprzód w swojej podróży.

Możesz znaleźć specjalistę w dziedzinie zdrowia psychicznego, z którym możesz usiąść i porozmawiać. Możesz przeczytać literaturę napisaną przez profesjonalistów na temat początkowych kroków, które należy podjąć, aby rozpocząć leczenie. Ponieważ proces ten będzie długi, niewygodny i niezwykle stresujący, ważne jest, abyś rozmawiał z wykwalifikowanymi osobami, czytał lub słuchał informacji dostarczonych przez wykwalifikowane osoby.

Proces gojenia nie nastąpi z dnia na dzień. I tak jak twoja podróż do miłości własnej, możesz od czasu do czasu uderzać w ściany. Uzdrowienie z przeszłych urazów nie jest łatwym wyczynem i jest procesem ciągłym. Ale, dopóki uznasz, gdzie leżą twoje zmagania i korygujesz je, gdy nadejdą, jest w porządku.

Naprawdę ważne jest, aby pamiętać, aby być dla siebie życzliwym podczas tej podróży. Chociaż może to zabrzmieć oczywiste, łatwo jest wpaść w nawyk niszczenia się, jeśli z jakiegokolwiek powodu masz zły dzień. To w porządku mieć złe dni, to się spodziewa.

Jako istoty ludzkie nie jesteśmy doskonali i popełniamy błędy. Liczy się to, jak uczysz się i rozwijasz na podstawie tych błędów i tych złych dni. Ta podróż nie odbędzie się z dnia na dzień i nie jest to podróż, która naprawdę zostanie ukończona. Podróże miłości własnej trwają, ponieważ zawsze będziesz mieć nowe powody, aby kochać siebie.

Droga przed tobą może wydawać się zniechęcająca, i szczerze mówiąc: tak jest. Przełączenie mózgu, aby odrzucić zinternalizowaną nienawiść, jest trudnym zadaniem, zwłaszcza jeśli ta nienawiść narasta od lat. Ale, wypłata jest niesamowita. Kiedy naprawdę zakochujesz się w sobie, stajesz się nie do powstrzymania.